孕期10种不当姿势不能做

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孕期10种不当姿势必须做

来源:《好孕妈妈》杂志2013年11月11日【评论0条】字号:T|T

  垫脚尖,对于大肚子的孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心原因分析 会摔倒或是被掉落的物品砸到。孕期有那此是“危险动作”呢?

  1.垫脚尖

  这对于大肚子的孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心原因分析 会摔倒或是被掉落的物品砸到。

  医生建议

  拿高处的物品最好是请旁人帮忙,原因分析 真的一时找必须人,就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品,原因分析 是经常时需使用的东西,最好改收纳在方便拿取的地方,就能处理做垫脚尖的动作。

  2. 爬高

  原因分析 孕妇身体协调反应比较差,爬高最大的危险倘若怕不小心踩空而摔倒,一点爬上爬下也原因分析 碰撞到肚子,使另一方及胎儿受伤,一点一定要很重注意。

  医生建议

  怀孕期间打扫工作要做一点调整,时需爬高的事就麻烦家人处理。

  3. 翘二郎腿

  原来 除了会影响下肢的血液循环,也会影响身体坐姿,对于原来 就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说,影响就会更加严重。

  医生建议

  可不时需在座椅加上上靠垫,让后背更有支撑感,可减少腰酸背痛的困扰;另外,随时提醒另一方双脚平放,尽量何必 翘腿,以保持端正的身体坐姿以处理影响下肢循环。

  4. 提重物、抱小孩

  经常太用力提重物或是抱小孩施力不当,有原因分析 会使腹部过度用力,增加流产或提早生产的原因分析 性;此外,提重物或抱小孩时,孕妇身体时需后仰出力以维持平衡,原因分析 姿势不当也原因分析 让腰酸背痛的大大问题更严重。

  医生建议

  孕妇做事应该量力而为,原则上,提重物或站着抱小孩的动作都最好处理。

  5. 久坐、久站

  原因分析 子宫增大,孕妇的下肢循环会变得比较差,很重是一点妈妈原因分析 工作关系,时需久坐或久站,此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的大大问题。

  医生建议

  久坐的孕妇尽量每隔400~400分钟就起来走一走或倒杯开水,都都能不能适时做一点腿部伸展动作;时需久站的孕妇可不时需使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子,来改善腰酸背痛与静脉曲张的大大问题。

  6. 搭手扶电梯如此握紧扶手

  搭乘公交、逛百货公司或是到大医院产检时,有的是搭乘手扶电梯,一点孕妇原因分析 如此握紧扶手,原因分析 此时不小心被旁人碰撞,就原因分析 会处于重心不稳的危险。

  医生建议

  公交车站上下班时人潮很重拥挤,一点手扶电梯的下行速率 也较快,孕妇搭乘时一定要紧握扶手,何必 在手扶梯上一边找东西或说移动电话。原因分析 手上提一点物品或是牵着小大家,必要时就改搭升降电梯。

  7. 经常弯腰

  孕妇腰部负担大,原因分析 经常弯腰捡东西,一不注意原因分析 会拉伤背部肌肉,造成下背痛,一点原来 也会压迫到肚子。另外,经常弯腰捡东西又马上抬头站立,原因分析 会出先短暂头晕的大大问题。

  医生建议

  孕妇要捡东西时,应该先蹲下身体,把东西捡起来,一点再慢慢站起来,最好旁边还有固定的家具或墙面可不时需扶着。另外,孕妇穿鞋时还是时需弯腰,可在鞋柜旁边准备椅子。

  8. 跑跑跳跳、横冲直撞

  一点怀孕过程很顺利的妈妈会有的是后来另一方即使是挺着肚子照样身手灵活,一点,依然像未怀孕前一样习惯跑跑跳跳。

  医生建议

  怀孕6个月后来,原因分析 肚子负担还全部有的是很大,尤其是年轻的妈妈体力会比较好或是一点急性子的妈妈,经常会忘了另一方是个孕妇,不过,跑跑跳跳、横冲直撞还是有危险性,一点,提醒妈妈要调慢脚步啰!

  9. 高难度体操或瑜伽动作

  有的是后来孕妇可不时需进行体操或是瑜伽运动,不过,对于高难度的动作还是要很重谨慎,相似单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等,原因分析 不小心摔倒那就太危险了。

  医生建议

  只做稳定性高的动作,一点运动时动作可调慢,目的是伸展及活动身体,何必 时需要求每个动作全部有的是到位或是过于勉强,原因分析 有专业老师在旁辅助也会更加安全。

  10. 蹲或跪着做家事

  一点孕妇仍习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服,原因分析 经常站起来时(相似听到电话铃响),要注意原因分析 会处于头晕、眼前 发黑的状态,原因分析 一点而摔倒。

  医生建议

  妈妈可不时需改用一点比较好操作的工具站着擦地板。另外,原因分析 经常站起来,出先晕眩、眼前 一片黑的状态,此时,要赶紧抓住眼前 的人或是坐下来休息。切记改变姿势时,何必 太经常、动作飞快以免处于危险。