分分飞艇导航网大小计划鸡蛋刮油健康减肥食谱 一月轻松瘦10斤

  • 时间:
  • 浏览:0

来源:新浪健康论坛 2012-06-06 02:41:10

  以鸡蛋为主料的快速健康减肥食谱,是以维生素b1 的营养补给为基础,给你全面了解均衡营养的重要性,还可不还还上能更加科学更加健康地瘦下来。

  鸡蛋蔬菜饼

  原料:中筋面粉120克、鸡蛋另另有有一个 、冷水160 克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、葱、姜大量、胡椒粉、盐大量。

  做法:

  (1)先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可不还还上能再调浓稠度的,本人根据情形加冷水调节就可不还还上能了。

  (2)小白菜洗净,切末;葱姜也切末。

  (3)锅内加入大量油,加入葱姜末炒香,加进入小白菜继续炒香,随后把炒好的菜放上去面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。

  (4)平底锅刷一层薄薄的油,放上去一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。

  丝瓜炒蛋

  原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。

  做法:

  (1)丝瓜去皮切滚刀片,肯能朋友家这麼 刨子去皮句子,一般卖丝瓜的地方可不还还上能帮你去丝瓜皮的。

  (2)锅中烧水,水开放上去丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,朋友家做就这麼 必要了。

  (3)放上去丝瓜后,水再次开就可不还还上能挖出来来了。肯能想使颜色保持翠绿句子,要用冷水冲凉一下。

  (4)将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放上去锅中炒熟盛出待用。

  (5)锅中底油,油微热放姜末爆香,放上去焯过水的丝瓜,加盐翻炒。

  (6)大火翻炒60 秒后,就可不还还上能加待用的蛋花。一块儿混炒就说 要太长时间,20-60 秒也就可不还还上能出锅了。

  木耳蒸蛋

  原料:木耳 一朵 泡发,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。

  做法:

  (1)木耳泡发,切碎。

  (2)鸡蛋打散,加大量盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀。

  (3)将切碎的木耳放上去蛋液中。

  (4)烤开一锅水,将备好的蛋液放上去锅蒸10分钟(锅盖要露十根缝),关火即可。

  (5)枸杞子最后放蛋上装饰,也可不放。枸杞子滋肝明目,补血养颜,常吃亦有益身心。